收納知識｜花費太多? 吃太多? 問題居然出在雜亂的空間！
慈慈是一名普通上班族，普通的跟你我一樣。
辛苦上班一天後她最喜歡的時間，就是回到家好好欣賞真人實境節目「雜亂特攻隊」（節目原名：Obsessive Compulsive Cleaners）。
這個節目特意安排潔癖的人到髒亂的人家作客，娛樂效果很高。因為有潔癖的客人總和難以「斷、捨、離」的主人產生衝突；雙方拉扯後，最終主人總是因為房子變得秩序井然而神采奕奕！
「我也好想要找有潔癖的人幫我打掃啊......。」慈慈嘀咕著，一邊回頭看看物品散落的房間，不知道何年何月才能佈置的像電視上一樣。
「算了！我今天己經全心全意在工作上了！明天還要努力賺錢付上次失心瘋血拚的費用，還是早早洗洗睡了吧！」配著零食看完節目後，慈慈除了羨慕外，精力早被一天的工作消磨殆盡。
減肥成功後要穿上的洋裝，在乾淨明亮的家中和姊妹來場下午茶約會，好像永遠都是明天的事。
可以猜想的是，慈慈的生活模式短期內並不會改變：體重上升比下降的機會更高，隨便花錢的比例也高，而根本原因可能來自於住家環境的整齊程度。
環境心理學的研究發現，長期處在雜亂的環境中，人會相較不容易自我節制（Self-Regulatory Failure)；例如，容易衝動性購買、暴飲暴食、壓力大和免疫力下降等。
學者Chae & Zhu 曾做過一個實驗，將受試者分別放在「雜亂」、「整齊」和「空無一物」三種不同的室內環境下，讓他們評估商品的售價。研究發現，對於同一種商品（例如一台4K液晶螢幕或是高級巧克力一盒），身處雜亂環境下的人相對其他兩組的人，居然願意付更高的價格購買商品；而其他兩組的受試者所願意付的價格，則沒有明顯不同。
研究同時也發現，受試者在雜亂空間進行腦力訓練時，也會顯得遲鈍。換言之，人的反應普遍會受到外在環境的影響，而環境愈有秩序，頭腦就愈容易做出聰明且有效率的決定；相反地，身處雜亂的環境下所做的決定，大部份會是混亂且矛盾的。
Chae & Zhu 將原因歸咎於自我控制的能力（Self Control），由於人類天性喜好掌控及預測生活的事物及因果；例如，「愛拚就會贏」、「看醫生，病就會好」、「均衡的飲食身體就會健康」；而雜亂的空間會影響人類無法透過視覺預測各種物品之間，是如何被分類及歸納的；進而產生對周遭環境感覺陌生且可掌控的能力變小。過去研究也發現，居家環境雜亂的人通常會對自我能力感到質疑，對生活感到無力；他人也會因此推測生活空間雜亂的人，是沒有能力掌管好自己的人。
如上述所言，凌亂的空間會降低自我控制的能力，Chae & Zhu認為是因大腦的認知能力有限，當我們透過視覺判斷周遭環境，部份的認知能力被拿來用於試圖在混亂中找到次序，因而降低認知能力；這樣的概念如同電腦的CPU，若同一時間跑太多複雜的程式，會使電腦處理的速度下降。
有趣的是，Chae & Zhu 也提供了兩種防止自己的決策模式受到雜亂空間影響的方法。 第一，自我肯定（Self Affirmation)；人非完美，大部份的人不要求自己可以十項全能，只要擅長某幾項拿手的即可。
實驗發現，同樣身處在雜亂的空間中，擁有自我肯定的人較少受到影響，且能有耐心地完成腦力訓練測試；相較之下，不具自我肯定的人，答錯題目的機率較高，且容易放棄。
另一個方法，是攝取葡萄糖。當人在執行自我節制的活動時，血液中的葡萄糖含量會降低，而葡萄糖是活細胞的能量來源，可以促進記憶力和認知表現，且能快速被人體吸收；因此運動後之所以要攝取含葡萄糖的運動飲料，因為可以即時提高認知能力並補充能量。
為了避免做出不聰明的決定，最直接且有效的解決方法，就是將居家空間整理出秩序！在整齊的環境之下，大腦就可以有足夠的容量，做出對自己的人生最有利的決定。
在開始動手整理之前，可以加強自我肯定、和自己對話，回想自己感到驕傲的時刻，例如「上次那個高難度的工作我都挑戰完成了，這有什麼難的！」。也可以在「斷、捨、離」之際，預備一罐運動飲料，讓自己保持能量滿滿的狀態！
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參考文章：
Chae & Zhu (2014) Environmental Disorder Leads to Self-Regulatory Failure, Journal of Consumer Research, Vol 40, No. 6, pp. 1203-1218
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